Att meditera är ju poppis nu för tiden och jag är en stor beundrare av meditationens inverkan på sinnet och även kroppen. Men jag har förstått att många tro att det är svårt. Ja, visst, det kräver sin övning, och jag övar. Men för mig handlar det inte enkom att sitta i lotusställning och sträva efter att sväva fritt! Det handlar om att koppla bort sinnet, att slappna av i tanken. Att bli tom på tankar. Detta tror jag vi kan åstadkomma på många sätt.
Jag tror att det flesta av oss mediterar oftare än vi faktiskt tror. Vi har olika sätt att fly från tankarna, när vi känner att dom är lite väl påfrestande. Jag till exempel, har i alla år ”flytt in i musiken” när jag sökt efter sinnesro. Jag har satt på mig hörlurar och spelat, för mig, underbar musik, och njutit av tonerna som fyller mig!
Många kan säkert finna sinnesro att bara glida fram på en mc och njuta av vinden som smeker kroppen. Eller att fara fram på en häst i det fria. Eller att bara vaxa en bil, låta tanken vara här och nu, i det jag gör och inte vara kvar i igår eller i morgon! Så om du tänker efter, vad är det du gör när du bara vill stilla tankarna en stund?
När jag känner mig oresonligt irriterad och ur balans, så kommer jag ofta på att det saknas musik i mitt liv. Att det helt enkelt gått för lång tid utan att jag lyssnat på de jag gillar. Tvätt, husrenovering, jobb, tvätt, städning och allt annat vardagligt har tagit över. Det är då jag skiter i tv´n och bara lyssnar på musik. Då brukar det vända för mig, och jag mår genast mycket bättre.
Men nu, på senare år har jag gått över i att även meditera. Det finna många guidade meditationer på nätet som du kan prova, och när du kommer på grejen, så kan du sakta försöka utan hjälp utifrån. Att finna ditt eget lugn i din egna tystnad!
Jag har gått många olika meditationskurser och varje yogapass innehåller en del som är avsatt för meditation. Där lär jag mig olika meditationstekniker. Vissa gillar jag mer än andra. Jag väljer de som passar mig.
På nästa yogakurs, så ska vi öva på Trakta- meditation med levande ljus! Jag har provat det förr, och jag gillar det. Kan inte säga att jag ”vet hur man gör” Men det ska bli spännande att öva. Så här stod det i mitt mejl jag fick från min yogaskola, Gävle yogaskola.
”Trakta är en fantastisk meditation som stärker förmågan till koncentration och närvar, tillstånd som idag verkar bli mer och mer sällsynta. Dessutom sägs Trataka vara väldigt bra för sömnproblem”
Detta ser jag fram emot, och kanske skriver jag om mina erfarenheter här, så ni kan få ta del av det. Det jag minns från tidigare Trataka-meditationer är att ljuset ska vara ungefär 50 cm ifrån dig och samma hödj som dina ögen. För då behöver du inte titta upp eller ner, utan avslappnat rakt fram.
Men det viktigaste är kanske inte att det blir perfekt! Utan att du försöker, oavsett vilken meditationsteknik du väljer. Det ända som kan hända är att du försökte koppla av.
Om tankarna kommer in när du försöker meditera, oavsett hur du gör, så låt dom komma, försök att inte stanna i dom, utan låt tanken bara passera. Ge den inte energi, låt den gå vidare och med lite övning, så kommer du kanske att kunna mota den innan den ens fått fäste.
Ett sätt som funkar för mig, att stöta bort tankarna är att ha ett ”Mala” Det är ett halsband som består av 108 kulor/pärlor. Det egentliga användningsområdet med ett Mala kommer inte gå in på nu. Men att ha ett Mala, och för varje inandning, flyttar jag en kula, och när jag har gått varvet runt, så har jag andats in 108 gånger. Min koncentration har då legat på min andning och att ta en kula för varje andetag. På så sätt så kommer inte andra tankar åt mig. Om du ser ett Mala, så förstår du vad jag menar med att ”flytta en kula” För det finns nämligen en ”slutkula” eller kanske tofs, som markerar början/slutet på din Mala. Då vet du att du gått varvet runt! Funkar fint faktiskt.
Tänk alltid på att försöka andas med magen! Precis som ett litet barn gör. Vid inandning ska magen puta ut, och vid utandning, sjukan in. Lungorna ska vara stilla, och även axlarna. Du ska alltid sträva efter att andas med magen!
Det bästa du kan ge dig själv, är lite tid för sinnesro! Särskilt i dagens samhälle, när vi är uppkopplade och anträffbara hela tiden. Det är nog därför detta med att meditera har blivit så mycket större även här i västvärlden. För människan har behov av lugn & tid för vila. Men det är sällan vi unnar oss det!
Nu medans jag har suttit här och skrivit har jag lyssnat på ”First aid kit” och även om det inte är instrumental musik, så skulle det passa mig fint att vila sinnet till!
Hur du väljer att göra, det är helt upp till dig. Du kanske inte ens vill prova att finna din meditationsteknik, då är det också ok!
Men jag kommer aldrig att överge min meditation, där jag ger mitt sinne en paus. För efter en bra meditation så känner jag mig piggare och mer tillfreds med mig själv! Det är precis som jag har städat och rensat hjärnan, och den känns utvädrad och fräsch igen!
Namasté!
Veronica
